Krok Pierwszy
Regulacja oddechu i przenoszenia energii
Po wzięciu prysznicu (na przemian zimnego i gorącego) siadamy bądź kładziemy się w pozycji Pentagramu po wcześniejszym uchyleniu okna na tyle, aby czuć wpływ świeżego powietrza.
Następnie przystępujemy do ćwiczenia regulacji oddechu według prawidła:

Wyciszamy myśli, starając skupić się na wizualizacji nocnego nieba pełnego gwiazd.
Kiedy umysł nasz ulegnie wyciszeniu (uspokojeniu) wizualizujemy sobie nasz krwioobieg i wszystkie jego odgałęzienia.
Dokonujemy następnie wizualizacji zwalniania tętna i oddechu w rytm następującej mantry:
OM - MANI PADME - HUM - OM - wdech
MANI PADME - wstrzymanie oddechu
HUM - powolny wydech
Oddychamy przez nos unikając otwierania ust.
Całość ćwiczenia nie powinna trwać dłużej niż 15 - 20 minut
Po minimum półgodzinnej przerwie podejmujemy następne ćwiczenie: przenoszenia energii:.
Po przyjęciu pozycji pentagramu najlepiej w pozycji leżącej wykonujemy następujące czynności:
Wyciszamy myśli, starając skupić się na wizualizacji nocnego nieba pełnego gwiazd.
Kiedy umysł nasz ulegnie wyciszeniu (uspokojeniu) wizualizujemy sobie nasz krwioobieg i wszystkie jego odgałęzienia.
Dokonujemy następnie wizualizacji energii w nogach, wizualizując ich ciężar (stają się coraz cięższe).
Kiedy osiągniemy etap, iż nie będziemy w stanie poruszyć nogami ze względu na ich ciężkość, "przesuwamy" wizualizując ciężar z nóg na wyższe partie ciała, zatrzymując go na okolicach klatki piersiowej.
Dokonujemy następnie wizualizacji energii w rękach, wizualizując ich ciężar (stają się coraz cięższe).
Kiedy osiągniemy etap, iż nie będziemy w stanie poruszyć rękoma ze względu na ich ciężkość, "przesuwamy" wizualizując ciężar z rąk na wyższe partie ciała, zatrzymując go na okolicach klatki piersiowej.
Następnie "zbieramy" całą energię i przesuwamy go na "czubek głowy", gdzie mieści się centralny czakr SAHASRARA.
Dokonujemy wizualizacji wirującej energii na tym czakrze i wizualizujemy kolor granatu i fioletu.
Kiedy poczujemy jak energia rozprzestrzenia się, kierujemy ją na kręgosłup u przesuwamy wzdłuż całego kręgosłupa, aż do jego podstawy.
Kiedy poczujemy wibracje w okolicach podstawy kręgosłupa - "rozbijamy" energię na całe ciało.
Następnie serią głębokich oddechów w rytm mantry OM - MANI PADME - HUM wracamy do odprężenia i rozluźniamy całe ciało.